Zomeruur? Zo bereid je jouw kindje(s) voor

In het voorjaar schakelen we om naar het zomeruur en draait de klok een uurtje vooruit. Dit lijkt op het eerste zicht een kleine verandering. Voor kleine baby’s, jonge kindjes én misschien ook voor jezelf, kan dit een grote impact hebben op het slaapritme. De biologische klok weet natuurlijk niet dat wij even aan de wijzers draaien.

Deze overgang hoeft niet lastig te zijn. Want met een goede voorbereiding kom je al een heel eind op weg en kan je kindje alvast zachtjes wennen aan het zomeruur. In deze blog delen we handige tips op maat van de leeftijd van je kindje.

• 0-6 maanden

• 6-18 maanden

• 18 maanden - 3 jaar

Samengevat:

• Begin op tijd met kleine verschuivingen

• Gebruik licht en donker om het ritme te ondersteunen

• Blijf trouw aan je huidige slaaprituelen

• Geef jezelf en je kindje wat extra zachtheid deze week.

Waarom is het zomeruur nu net zo lastig voor kindjes? 

Rust, regelmaat en routine. Dat hebben baby’s vaak nodig om goed te kunnen slapen. Kindjes zijn gevoelig aan verstoringen in routine. De interne klok wordt gestuurd door licht, voeding en vaste momenten doorheen de dag en nacht. Het kan dan best verwarrend zijn wanneer het plots langer licht is en bedtijd vroeger lijkt te vallen.

Wat gebeurt er dan? Moeilijker in slaap vallen, eerder wakker worden of langer onrustig blijven ‘s avonds.

Tips per leeftijdsgroep

0-6 maanden: Zachtjes meeschuiven.

In deze fase is je baby’s slaap nog heel onregelmatig. Je hoeft zelf nog niet te veel aan te passen, omdat je baby nog volop zijn eigen ritme volgt.

Tips:

• Volg je baby, niet de klok: let op vermoeidheidssignalen en de wakkertijden om een goed dagritme aan te houden.

• Zorg voor een rustige bedtijdroutine: gedimde lichten, zachte geluiden, gedimde lichten een rustige omgeving

• Daglicht overdag, donkere ruimte ‘s nachts: zo help je je kindje het verschil al kennen.

Voor de allerkleinsten hebben we een hele reeks aan slaaphulpjes. Denk bijvoorbeeld aan knuffeldoekjes, hartslag en witte ruis knuffels, fopspenen...

6-18 maanden: voorbereiding kan echt helpen

Ondertussen is je kindje al wat meer gewend aan een routine en herken je een duidelijk slaappatroon. Een uur verschil, is een grote verstoring.

Tips:

• Begin zo’n 3 à 4 dagen op voorhand met verschuiven: Schuif dutjes, bedtijd en maaltijden telkens 10-15 min vroeger op.

• Pas het ochtendmoment aan: sta iets vroeger op, zo schuift je kindje vanzelf mee op.

• Hou bedrituelen vast. Lees het favoriete boekje, geef een ontspannend badje… Een herkenbare avondroutine geeft houvast

Extra: Gaat dit toch moeilijk? Maak je kindje iets vroeger wakker van z’n laatste dutje zodat de maximale wakkertijd tot bedtijd gehaald kan worden.

18 maanden - 3 jaar: communicatie en routine

Vanaf deze leeftijd kan je peuter al wat meer bewust zijn van het zomeruur en kan het dit ook benoemen. “maar het is nog licht buiten?”

Daarom zal structuur en duidelijke grenzen helpen in deze overgang.

Tips:

• Leg eenvoudig uit wat er gebeurt.

• Schuif bedtijd geleidelijk op: begin de dag iets vroeger

• Verduister de slaapkamer goed.

• Blijf consequent maar mild.

• Gebruik een slaaptrainer als hulpmiddel. Lees alles over slaaptrainer Sam om je kleintje op weg te helpen.
  

Extra geruststelling: het is maar tijdelijk! 💛

Sommige kindjes passen zich heel snel aan, anderen doen er een weekje over. Je kan daarvoor ook kiezen om ineens over te schakelen zonder voorbereiding. Geef je kindje en jezelf tijd. Een kleine tijdelijke verstoring betekent niet dat heel het slaapritme en routine in de war is. De rust zal snel terugkeren.

Ontdek onze slaaphulpjes en slaaptrainers als extra hulp om je kindje goed te laten slapen!

We wensen je alvast een goede nachtrust toe!